Дефицит йода
Дефицит йода - это проблема, о которой люди зачастую даже не подозревают. Она влечет за собой трудности, кажущиеся незначительными на первый взгляд, например, усталость, невозможность сосредоточиться на чем-либо, переутомление. На начальных этапах изменения незначительные: сухость кожи, снижение концентрации, вялость, отечность. При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии.
Недостаток йода опасен для людей старшего поколения в силу того, что с определённого возраста наш организм не в состоянии самостоятельно справляться с возникшими проблемами и дефицит йода отразится куда сильнее, чем на молодом поколении. Правильную диету для вас смогут подобрать врачи пансионата “Новая Жизнь” в городе Красноярске.
Важно помнить, что йод необходим для правильной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма. Также содержащийся в организме йод повышает скорость снабжения клеток кислородом. Он благотворно влияет на мозговую деятельность, стимулирует сжигание лишнего жира, улучшает состояние кожи, укрепляет зубы, волосы и ногти.
Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15- 0,2 мг.
Основными источниками йода для человека являются:
Морепродукты – жирная рыба, зеленые или бурые водоросли, креветки, моллюски.
Белковые продукты – молоко, печень, куриный яйца, мясо.
Овощи – капуста, репчатый лук, морковь, щавель.
Йодированная соль, йодированная вода
